Gruppträning

Spinning

Spinning är träningsformen där vi cyklar inomhus till medryckande och taktfull musik. Träningen ger effekt på din uthållighet och utvecklar din kondition. Hos oss erbjuder vi distanspass där vi jobbar med jämn puls under en längre tid samt intervallpass som utmanar med högre pulstoppar.

Funktionell Fys

Ett pass som utmanar hela kroppen och där vi jobbar med flera leder samtidigt. Vi varierar tempo och rörelseplan och varierar motstånd med hjälp av vikter, gummiband och bollar. I passet kommer vi jobba med rörlighet genom att vi förlänger övningens rörelsebana och jobbar i muskelns ytterlägen. Passets upplägg syftar till att inte bara träna dina muskler utan även påverka bindväven – fascian som omger musklerna. 

Baspasset

Baspasset är vårt instegspass. Här fokuserar vi på de fysiska förmågorna balans, rörlighet, stabilitet och styrka. Ett pass med lite lägre puls som ger dig möjlighet att  fokusera på din teknik. Perfekt för att bygga en stabil och stark bas!

X-fit och Hyrox

X-fit, ett av våra högintensiva pass som passar perfekt för dig som vill kombinera styrkeövningar och hög puls i en WOD. Med inspiration från crossfitträning är detta pass roligt, varierande och utmanande!

Under våra Hyroxpass utmanar vi främst din uthållighet genom att jobba i längre serier med hög belastningsnivå. Övningarna är förutbestämda och passen innehåller flera löpmoment.

Seniorpasset

Passet med fokus på funktionell träning för bibehållen livskvalité! Du kan förvänta dig:

• Styrkeövningar du har nytta av i vardagen.
• Rörlighet som ökar förmågan att nå, böja, vrida etc.
• Balans som skapar trygghet.

Välkomna till ett pass för bibehållen hälsa med härlig gemenskap.

Skivstång

Skivstång är vårt förkoreograferade pass där vi jobbar alla tillsammans med främst skivstång som redskap. Ett styrkepass där vi jobbar igenom kroppens alla större muskelgrupper samtidigt som vi tränar vår koordinativa förmåga. Hastighet och tempo bestäms av instruktören och som deltagare behöver du hänga på!

OBS: passet kommer inte genomföras i takt till musik. 

Tabata

Tabata är intervallformen där vi jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. I detta pass jobbar vi med stora och förhållandevis enkla övningar som skapar förutsättningar för hög frekvens och puls. Ett högintensivt pass där det är lätt att ryckas med, det är ju bara 20 sekunder…

Core

Kroppens Core eller Kärna består av de muskler som länkar samman och förbinder under och överkroppen. Ofta är inte corens uppgift att skapa kraft utan att häva/ förbli stabil när kroppen utför lyft m.m. I det här passet tränar vi därför bålens djupare och mer ytliga muskulatur i de tre olika röresleplanen – allt för att klara av de belastningar vi utsätter kroppen för i vardagen.