Galleri

Vi går nu in i sista veckan med ordinarie schema💪

Under sommaren kommer ni träffa utegänget tisdagar och torsdagar hela sommaren, spinninggänget träffar ni måndagar v 26 & 27, samt v 32 & 33.

Sommarschemat ser ni på näst sista bilden eller i förra inlägget samt på vår hemsida traningiarkelstorp.se.
Det kommer som vanligt uppdateras vem som kör passet och vilken typ av pass det blir söndagen innan.

Notera att lördagens tabata uteblir pga röd dag och därmed blir skivstångspasset på torsdag avslutningen på en fantastisk vårtermin i träningens tecken!

Schemat för nästa vecka finns på sista bilden

💫Sommarschema 2025💫 Vi närmar oss sista ve

💫Sommarschema 2025💫

Vi närmar oss sista veckan med ordinarie schema. Sommaren har verkligen gjort entré dessa dagar och det firar vi med att presentera sommarschemat.

Med allt vad det innebär med semester, grillkvällar, bad mm vill vi fortfarande att ni ska kunna investera i er hälsa så givetvis har vi pass hela sommaren.

Måndagarna 18.00-18.45 i vecka 26 och 27 kör vi spinning, därefter tar spinningen en paus men kommer igång igen och kör måndagar vecka 32 och 33

Tisdagar hela sommaren fram till höstterminen kör vi lite tuffare pass så som x-fit och tabata kl 17.30.

Torsdagar kör vi lite lugnare pass så som baspass och mobility/core 18.00-19.00

Notera att tiderna skiljer sig från dagarna så att alla ska hinna till passet oavsett om man jobbat eller om man vill hem till grillen.

🌸Välkommen att träna med oss i sommar🌸

Häromdagen skrev vi om gemenskapen som finns hos

Häromdagen skrev vi om gemenskapen som finns hos Träning i Arkelstorp och ett fint exempel på det är vårt nyaste pass - seniorpasset. I snitt är det 24 deltagare på varje pass och ibland får Jenny stampa med foten i golvet för att få en syl i vädret bland alla pratglada och härliga seniorer🤣 Precis det som var vår tanke med seniorpasset, självklart är träningen det största fokuset men även gemenskapen och att de som kommer på passet får en härlig timme tillsammans som ska ge både fysisk och mental energi 🫶

Ett gäng från seniorpasset gick blodomloppet ihop och på förra passet bestämdes det att det blir smörgåstårta efter terminens sista pass, riktig gemenskap i sann TIA-anda

Nästa veckas schema ser ni på sista bilden

Energi, Glädje och Gemenskap är de grundpelare s

Energi, Glädje och Gemenskap är de grundpelare som Träning i Arkelstorp står på!
Idag vill vi lyfta fram gemenskapen som finns och delas med alla som är Träning i Arkelstorp.

När vi frågar er deltagare varför ni väljer att träna hos oss är det oftast just Gemenskapen, av dessa tre ord, som nämns mest.

Genom åren har gemenskapen verkligen levt upp till sitt ord! Både bland deltagare och instruktörer! En deltagare sa spontant efter ett träningspass:
"Det är så härligt att komma hit och träna för det är ingen som dömer en, man tränar helt på egna förutsättningar samtidigt som alla hjälps åt"🫶
Och ur Gemenskapen träder Energi och Glädje fram. 🤝

Alla är välkomna in i vår härliga gemenskap, och vårt mål är att kunna bidra till hälsa för fler! Och en gång Träning i Arkelstorpare- alltid en del av vår gemenskap oavsett vart i världen eller livet man befinner sig!

Är du intresserad av att bli en del av vår gemenskap så är du varmt välkommen att höra av dig till info@traningiarkelstorp.se eller kika in på vår hemsida traningiarkelstorp.se

Välkommen sommaren och utomhusträning🌸 Vi ha

Välkommen sommaren och utomhusträning🌸

Vi har sagt det förr och vi kommer säga det flera gånger igen, vi har en underbar plats att träna på i folkets park. Alla årstider tränar vi pass utomhus, vid fint och varmt väder är vi ofta helt utomhus, om vädret inte vill vara det finaste så har vi möjlighet att vara ute men under tak i den fina rotundan. Och under vår/sommarhalvåret tar vi bort presseningsväggarna och släpper in ljuset, det har vi gjort nu!

Nu välkomnar vi sommaren och passar på att njuta av fint väder och mycket utomhusträning.

Och vet ni, än så länge har ingen klagat på att frysa efter ett pass, inte ens under kallaste vintern😅

Schemat för nästa vecka finns på sista bilden

Vilka sommaräventyr vill du ta med kroppen ut på

Vilka sommaräventyr vill du ta med kroppen ut på i sommar?

En av mina grymma PT kunder ska i sommar vandra
Dronningstein eller drottningstigen i Norge. En punkt till punkt tur som utöver vidunderliga vyer bland annat bjuder på:
🎒🥾14.8 km i alpin terräng.
⛰️900 höjdmeter

Så hur förbereder man kroppen för att inte bara klara av detta utan att också kunna vara trygg och kunna njuta längs med vägen?

Som personlig tränare det ett exempel på frågeställning som jag hjälper till mig. Analysera och förstå hur kroppen kommer utmanas och därmed också förberedas.

🥾vandring innebär exempels stor belastning unilateralt (en sida i taget) på främst ben o säte vilket innebär att övningar som utmanar kroppen i detta är att föredra framför exempelvis benböj som främst utmanar kroppen i balans.

Vidare utmanas bålens stabilitet och förmåga att kunna bibehålla en god position - statiska övningar (ex sidoplanka) framför dynamiska (ex crunch)!

All träning är oftast bra träning och har du ett specifikt mål/syfte kan det vara klokt att ta hjälp på vägen så att kroppen lätt kan säga ja när du vill ut på äventyr!

Berätta gärna om dina sommaräventyr - stort som smått! Vad ska du ta med kroppen på i sommar?

💕Grattis alla mammor på er dag idag!💕 Är

💕Grattis alla mammor på er dag idag!💕

Är du förälder och vill uppmuntra era barn/ungdomar till fysisk aktivitet så tränar barn/ungdomar mellan 10-16 år gratis på tisdagar och lördagar. *Barn upp till 13 i förälders sällskap*

Torsdagens pass uteblir v 22 pga röd dag och på lördag efter tabatan träffas badklubben i Lerjevallen 💙💚💛

Veckans schema ser ni på sista bilden

💫Med målet i sikte!💫 De flesta av oss i Tr

💫Med målet i sikte!💫

De flesta av oss i Träning i Arkelstorp tränar för att må bra och för att orka med livets utmaningar. Men vi kan även erbjuda träning som riktar sig mot ett specifikt mål.

Träningsmål kan vara att bli väl förberedd för att vandra i fjällen, ett annats kan vara att springa det tuffa hinderlopet Toghest så som vår instruktör Nicklas ska göra imorgon!

Vi frågade Nicklas vad han tycker är bäst med att springa ett sånt lopp och hur han tränar för att klara av det!

"Toughest är ett hinderbanelopp, 8km långt och med ca 35st hinder längs vägen.

Vad är det man inte kan gilla med Toughest? Det är lerigt, jobbigt och massor av hinder att besegra! 🤩 Sen har det blivit lite av en tradition att vi är fyra kompisar som genomför loppet tillsammans, vilket bidrar till mycket pepp och gemenskap!

Favorithinder är helt klart sista rampen, sjukt utmanande men också grymt kul när man får till det.

Bästa träningen är helt klart att hänga mycket för att bygga underarms- och greppstyrka och löpintervaller så man orkar hålla fart mellan hindren."

Har du något mål du vill träna mot? Vi erbjuder både enskild PT-träning samt PT-träning i mindre grupp.
Läs mer om det på traningiarkelstorp.se och tveka inte att höra av dig om du har frågor på info@traningiarkelstorp.se

Skicka gärna lite hejarrop till Nicklas här i kommentarsfältet så han klarar sista rampen lika snyggt som på videon! 💪

Träning i Arkelstorp firar mors-dag hela veckan

Träning i Arkelstorp firar mors-dag hela veckan

Vi vill lyfta och hylla alla fantastiska mammor genom att erbjuda alla mammor gratis träning under v21.

Vi vill hjälpa dig som mamma att prioritera dig själv men också dina barn genom att vara den bästa versionen av dig och din roll som mamma.
Att vara förälder är ett heltidsjobb och för att orka det behöver vi en stark och tålig kropp.

Därför erbjuder vi under v21 gratis träning för alla mammor på alla våra pass. På våra utepass är det drop-in så bara att komma till önskat pass, och om du är sugen på att gå på spinningpass bokar du dig enkelt genom att maila till traningiarkelstorp@gmail.com och meddela vilket spinningpass du vill vara med på. (Tänk bara på att göra det i god tid då platserna snabbt går åt).

Ta gärna en selfie med vår flagga när du varit på ett pass och publicera på sociala medier, glöm inte tagga Träning i Arkelstorp 💚💙💛

Nu firar vi mors-dag hela veckan

Schemat för nästa vecka finns på sista bilden

I skrivande stund är det 2 dagar sedan Träning i

I skrivande stund är det 2 dagar sedan Träning i Arkelstorp deltog med 3 lag i blodomloppet och vilken härlig kväll vi hade.

TIA hade representanter i alla loppen, 10km, 5km och 5km promenad vilket vi är både glada och stolta över!
Totalt deltog över 2000 personer i loppet och vilken insats för en livsviktig sak!🩸

Kör vi en favorit i repris nästa år?

@blodomloppetsverige

🌱Vilken succé det blev på trädgårdsmässan

🌱Vilken succé det blev på trädgårdsmässan i Folkets Park idag

Tack till alla som kom och hälsade på i vår monter och som simulerade "lyfta en jordsäck" genom att lyfta en slamball.

Övningarna vi har under våra pass är ofta gjorda för att ni ska träna för att bli starka i vardagen, precis som en slamball kan symbolisera en jordsäck.

Temat gemenskap genomsyrade dagen och det temat fortsätter vi med under kommande vecka då blodomloppet går av stapeln. TIA har inte mindre än 3 lag anmälda!

Vill du vara med i vår gemenskap? Vårt mässerbjudande gäller fram till 23.59 idag, passa på att lösa träningskort för vår/sommar.

Läs mer på traningiarkelstorp.se

Veckans schema ser ni på sista bilden 🌸

🌱Långt ner till marken när du ska plantera i

🌱Långt ner till marken när du ska plantera i trädgårdslandet? Eller får du ont i ryggen efter en hel dag med ogräsrensning?🌻

Vi är glada att berätta för er att vi kommer finnas på plats under trädgårdsmässan nu på söndag den 11/5 i Folkets park i Arkelstorp för att hjälpa er att få bukt med dessa problem.

Mellan 10-16 träffar ni oss (och massa andra utställare). Vi delar gärna med oss av träningstips till dig som älskar växter och trädgård för att du ska kunna fortsätta hålla på med just det du älskar.

Trädgårdsarbete är roligt men kan också vara tungt, därför är det bra att stärka upp kroppen för att klara av trädgårdsarbetet.

Därför vill vi, redan idag, dela med oss av vårt mässerbjudande.
🌸595kr för vår+ sommarkort (gäller pass från dagen du tecknar till 18 augusti).
Erbjudandet startar idag 9/5 och sträcker sig till
kl 23.59 den 11/5.

Läs mer om vad vi har att erbjuda hos Träning i Arkelstorp på vår hemsida traningiarkelstorp.se

Vi ses på söndag! 🌹

I lördags hade vi intern kompetensutvecklingsdag

I lördags hade vi intern kompetensutvecklingsdag för instruktörerna.

Under några timmar gick vi djupare in i kunskapen om rörlighet och bålträning när Henrik körde ett mobility- & corepass. Efter det höll Erika i ett tabatapass där pulsen höjdes och musklerna blev möra.

Det är härligt att våra ledord Energi, Glädje och Gemenskap även finns mellan oss instruktörer. Det tror vi smittar av sig sen när vi håller pass, tror inte ni det?

På sista bilden ser ni veckans schema

Trädgårdsmässa i Folkets park! Den 11/5 mellan

Trädgårdsmässa i Folkets park!

Den 11/5 mellan 10-16 hittar ni oss i folkets park i Arkelstorp under trädgårdsmässan.

Slipp en trött ländrygg efter en dag i trädgården.
En stark och välmående kropp gör trädgårdsarbete mycket enklare och roligare.

Vi har många bra verktyg som vi gärna delar med dig för att du ska kunna njuta av att ta han om din trädgård.

Vi erbjuder bl.a. grupppass med styrke-, kondition och rörlighetsträning, personlig träning och massage.

Kom och hälsa på i vår monter under mässan för att ta del av vad mer vi har att erbjuda

🌸 Vi ses den 11/5 🌸

"Jag tränar för att må bra" Så svarar de fles

"Jag tränar för att må bra"

Så svarar de flesta motionärer och det är helt rätt! Träning är en viktig del för att må bra, inte bara just idag men även långsiktigt. Träning kan i det långa loppen minska riskerna för välfärdssjukdomar så som diabetes, högt blodtryck och stroke.

Visste du att rekommendationerna ang fysik aktivitet för vuxna är 150-300 minuter måttlig intensitet eller 75-150 minuter hög intensitet i veckan?

Intensiteten kan skattas via Borg RPE skala som ni kan se på sista bilden. Skalar är från 6 = ingen ansträngning till 20 = max ansträngning. Måttlig intensitet är någonstans mellan 13-16 och hög intensitet mellan 16-18.

Rekommendationerna säger också att man bör styrketräna kroppens stora muskelr 2 gånger i veckan.

För personer över 65 rekommenderas även att träna balans och koordination.

Intensiteterna kan med fördel kombineras under olika pass.

Kommer du upp i den mängd minuter som rekommendationerna säger?

Det fina är att det är ALDRIG för sent att börja träna 💪

Tryckfelsnisse var framme i förra inlägget, här

Tryckfelsnisse var framme i förra inlägget, här är det rätta schemat för v 18 💪🌞

🌸Träna under våren och sommaren med oss i vå

🌸Träna under våren och sommaren med oss i vår unika träningsmiljö!

Köp vår- och sommarkort idag och träna med oss fram till 31/8. Du väljer själv det som passar dig bäst, 🥈silver- eller 🥉bronskort.

Varför våra medlemmar tränar hos oss:

"Motiverande instruktörer och härlig gemenskap"

"Underbart att träna ute nu på våren"

"Uppskattar att det finns många pass att välj på"

Detta utlovar vi även till dig som löser vår- och sommarkort 2025.

Läs mer om hur du löser kort och om våra pass på traningiarkelstorp.se

💫Spinning💫 ✨️En sak som historiskt sett

💫Spinning💫

✨️En sak som historiskt sett varit mycket uppskattat är lekfullheten och kreativiteten som funnits och finns under våra pass.
Det kan vara allt från övningar med ballongen, varianter på skidskytte eller som nyligen när Mi (@mi.m_tinyhouse) slöjdade sig igenom baspasset tillsammans med er 🤩

När vi bad er beskriva intervallspinningpasset för någon vecka sedan gjorde vi det på just ett lekfullt sätt genom att be er beskriva passet som valfri maträtt eller som ett väder.
Här kommer några av kommentarerna:

- "Som spaghetti i benen efteråt" 🍝 - "Som ett havreknäcke - hårt o krispigt" 🫓 - "Soligt - härligt o svettigt" 🌞 - "Nu solsken och under passet åska" 🌞🌩

Vårt intervallpass är vårt tuffaste cykelpass under veckan och det glädjer oss att passet upplevs som ansträngande och tufft. Då har vi lyckats ta oss till rätt ansträngningsnivå!

Blir du nyfiken på vilken maträtt du skulle sätta efter ett pass? - då behöver du ju först vara med på ett!

Spinning är för alla och nu framåt våren finns ofta lediga cyklar om du vill prova på/hitta tillbaka till en både rolig, ansträngande och skonsam träningsform!

Vill du prova på, spinning eller något annat pass, hör av dig till info@traningiarkelstorp.se så löser vi det💪

Alla våra pass hittar du på traningiarkelstorp.se

Finns platser kvar till vårens upplaga av PT-smal

Finns platser kvar till vårens upplaga av PT-small group.

Passa på att komma igång med din träning tillsammans med PT @jonathanoscarandersson och en mindre grupp (max 8 deltagare). Du får individanpassad träning samtidigt som du får Energi, Glädje och Gemenskap av att träna med andra som också vill komma igång och bli trygga i sin träning.

Vill du vara med? Kontakta oss på info@traningiarkelstorp.se

Läs mer på traningiarkelstorp.se

Veckans schema ser ni på sista bilden, observera att måndagens pass håller påskledigt 🐣

I Träning i Arkelstorps påskägg hittar vi….

I Träning i Arkelstorps påskägg hittar vi....

...🐣 PT small group 2025!

Den här gruppen är för dig som vill komma igång med din träning och utöver de 5 gemensamma passen får du pepp och ett personligt anpassat pass att köra hemma varje vecka.

I påskägget hittar vi dessutom fr tillgång till ALLA våra gruppass - 8 per vecka hela vägen fram till midsommar!

✨️Sagt om tidigare PT small groups:

- "Det har hjälpt mig att komma igång och få tillbaka glädjen till träningen igen"

- "Härligt att träna med andra i en lagom stor grupp. Fått tips på övningar som fungerar för mig"

✨️Personlig träning gör dig tryggare och säkrare i din träning och träningen utformas efter dina behov.

Välkommen med din anmälan via DM eller till info@traningiarkelstorp.se

Psst, mer info finns även på traningiarkelstorp.se

Se fler Följ oss på Instagram

Bli medlem idag!

Läs mer om våra medlemskap