Galleri

Vi har blivit med spellista! Musik kan vara en v

Vi har blivit med spellista!

Musik kan vara en viktig del i vår träning
-för att peppa igång
-för att orka lyfta den där tunga kettlebellen en gång till
-för att kunna ha en tuffare växel när vi trampar upp för en backe på spinningcykeln
-för att komma ner i varv

Vi vill gärna att ni delar med er av er favoritmusik som får just Dig att tagga till under träningen.
Kommentera på detta inlägg eller skicka ett PM/DM med vilken låt du önskar lägga till i listan!

Länk till listan hittar ni på vår startsida här på Instagram om ni klickar på länkarna🤩💃🕺

Schema för veckan ser ni på sista bilden

Kajesträdet massage och friskvård Träning i A

Kajesträdet massage och friskvård

Träning i Arkelstorp står för hälsa i helhet och i vårt sortiment finns gruppträning, PT-träning individuellt och i mindre grupp samt massage!

Vår ena instruktör, Jenny, är diplomerad massör inom svensk klassisk massage och driver egen verksamhet i Arkelstorp
Här kan du läsa om henne och hennes verksamhet.

"Jenny heter jag och är diplomerad massör sedan 2018 med tilläggskurser inom triggerpunktsbehandling, dry needling och bindvävsmassage.
Jag utför svensk klassisk massage och utför massagen på individnivå, ingen behandling är den andra lik.
Jag är även legitimerad fysioterapeut sedan 2020 så jag har god kunskap om kroppens anatomi och funktioner, och har sedan september 2024 öppnat min egen massagepraktik på Kajesträdet 81 i Arkelstorp.

Min filosofi är att om du tar hand om kroppen tar den hand om dig, och jag hjälper dig gärna med att vara en faktor till en friskare kropp.

Vill du boka tid eller har frågor så finns jag på telefon eller sms 0731419269"

Recensioner från kunder:

🏵 "Jenny lyssnar på min kropp. Den del, t ex höger axel, som behöver hennes kunskap just den dagen får det. Så nöjd med resultaten och tacksam för att du bryr dig!"

🏵 "Jenny är professionell och välutbildad, hon vet vad hon gör. Det känns alltid tryggt och hon frågar ofta hur det känns så att det ska bli en bra upplevelse, även om man, som jag, har en del problem vilket gör att det inte alltid är så skönt. Jag känner alltid en stor positiv skillnad efteråt 👍🏼"

🏵 "Jag har gått några gånger hos Jenny nu och är mycket bättre i min kropp nu vilket gör att min vardag blir bättre. Jenny har blivit en del av mitt välmående"

Blodomloppet 2025!🏃‍♀️‍➡️ Blodomlo

Blodomloppet 2025!🏃‍♀️‍➡️

Blodomloppet går av stapeln 14/5 i Tivoliparken för andra året och Träning i Arkelstorp vill självklart att så många som möjligt ska vara med och stötta. Under dagen finns flera olika klasser från Lilla Blodomloppet för alla barn. Alla vuxna kan välja mellan att gå, jogga eller springa 5 eller 10 km och alla kan verkligen vara med!

Blodomloppet sker i förmån för den livsviktiga blodgivningen och ger även upphov till ett stort antal nya blodgivare varje år, något som är otroligt viktigt då det råder brist på blod i många delar av landet.

Träning i Arkelstorp med lagkapten @michelleolaussoncato i spetsen siktar på att anmäla minst ett lag och det är först till kvarn som gäller! Du väljer själv längden du vill gå/springa och står för din egen anmälningsavgift.

Vill du vara en del Träning i Arkelstorps lag, vilket vi självklart hoppas, anmäler du dig direkt till Michelle så anmäler hon sedan laget. Detta gör att hela gänget efter loppet får en härlig picknickkorg att tillsammans mumsa på i Tivoliparken!

Glädje o gemenskap samtidigt som vi bidrar till något livsviktigt!

Säkra din plats i TIA:s lag genom att maila Michelle - Michelle.olausson.cato@gmail.com

Nu börjar utomhus-säsongen smyga sig igång och

Nu börjar utomhus-säsongen smyga sig igång och oj som vi längtat efter sol och ljus!
Visst är det något visst med att kunna köra delar eller hela passet utomhus?🤩

Det är ju en av lyxen med att träna utepassen hos oss, att verkligen kunna träna ute till stor del. Lika lyxigt som att kunna träna ute men under tak på vintern eller välja passen som går helt inomhus oavsett årstid och väder. Valmöjligheterna är många hos Träning i Arkelstorp.

Schemat för nästa vecka ser ni på sista bilden

💫Gemenskap💫 I fredags hade instruktörsgän

💫Gemenskap💫

I fredags hade instruktörsgänget intern "After Training" för att diskutera Träning I Arkelstorp 2025 och framför allt, bibehålla den härliga gemenskap som TIA står för.

Gemenskap är en viktig grundpelare för Träning i Arkelstorp och för att alla deltagare ska känna gemenskap vet vi att det är viktigt att även instruktörerna känner intern gemenskap.

Vi delade erfarenheter, satte nya mål och planerade fler härliga, träningsinspirerade aktiviteter för TIA.

Vi hoppas och tror att 2025 ska bli ett riktigt härligt träningsår tillsammans med er 💪

💫Tema press💫 Nu har vi gått in i en ny må

💫Tema press💫

Nu har vi gått in i en ny månad vilket betyder ny 3-veckors period med tema på X-fitpasset

Månadens tema är press.

Vill du förbättra din teknik? Passa då på att gå på X-fit. Det du lär dig därifrån kommer komma väl till hands även under de andra passen som vi håller.

Att köra tema på x-fitpassen har varit väldigt uppskattat hos deltagarna.

Kanske har du en teknik du önskar förbättra, skriv det gärna i en kommentar här 😊

Veckans schema ser ni på sista bilden 💪

💫Baspasset körs som vanligt💫 Vi har blivit

💫Baspasset körs som vanligt💫

Vi har blivit uppmärksammade på att det inte går att boka baspasset i timecenter men det är som vanligt måndag kl 18.00. Är problemet inte löst innan passet drar igång så är det bara att dyka upp!

Den som kan lösa problemet är för tillfället ute och kämpar på skidor i Öppet Spår, tillsammans med vår tabatainstruktör Nicklas som ni träffar på lördag.

Skriv gärna några hejar-rop här så de orkar hela vägen fram till Mora 💪

Veckans schema ser ni på sista bilden 🤩

💫Mobility & Core💫 Passet där vi kombinerar

💫Mobility & Core💫

Passet där vi kombinerar rörlighet och corestyrka. Genom att träna din rörlighet bibehåller/ förbättrar du din rörelseförmåga, vilket hjälper dig skapa en funktionell, hållbar och stark kropp.

I passet kombinerar vi funktionell rörlighet med styrka och stabilitet för kroppens core. Här finns de muskler som bland annat hjälper oss bibehålla en god hållning i vardagen. Corens muskulatur är även inblandad i merparten av alla styrkeövningar och kan med fördel ligga ”steget före” kroppens övriga delar.

☀️Vi frågade några deltagare om varför de tränar rörlighet och core.

- Core o mobility är så bra för min stela kropp. Den känns så mjuk och skön efteråt.

- Passet hjälper mig hitta varje liten muskel och bidrar till att jag känner balans både i kroppen och i livet.

- För mig är det lättare att gräva runt i trädgårdslandet, krypa el sitta på huk o plantera o dra ogräs utan att få ont!
Mereffekten av det blir
friskluft, kroppsarbete och grönt på bordet! ☀️🌿💪🏻

Vilka värden i livet, små som stora, är viktiga för dig? En rörlig och stark kropp kan hjälpa dig att fylla din ryggsäck med värdefulla ting😊

Kika gärna in på vår hemsida traningiarkelstorp.se för att läsa mer

💫Sportlovsvecka💫 Vilket väder vi har framf

💫Sportlovsvecka💫

Vilket väder vi har framför oss på sportlovsveckan!
Nästan så man får lite vårkänslor trots kylan☀️

För många väntar lite ledighet, vad passar då bättre än att gå på ditt favoritpass!?

Du vet väl att barn/ungdomar mellan 10-16 tränar gratis på X-fit och familjetabatan (10-13 år i sällskap av en vuxen)
Detta gäller hela året!

Schemat för veckan ser ni på sista bilden

💫X-fit💫 X-fit, ett av våra högintensiva p

💫X-fit💫

X-fit, ett av våra högintensiva pass som passar perfekt för dig som vill kombinera styrkeövningar och hög puls i en WOD. Med inspiration från crossfitträning är detta pass roligt, varierande och utmanande!

Passet är indelat i block som löper under 3 veckor. Varje block har ett tema kring en viss övning där teknik står i fokus. Både Jonathan och Henrik som håller i passen är utbildade personliga tränare.

Hört under passet

- Grymt pass, gott pepp

- Man klarar alltid mer än man trodde innan

- Teknik och styrka i en underbar kombination

- Veckans bästa pass

- Man vill inte missa X-fit

Är du sugen på att bli starkare, få bättre teknik och träna igenom hela kroppen? Då är X-fit passet för dig

Se mer på traningiarkelstorp.se

💫Träning för fler💫 Ett av våra mål är

💫Träning för fler💫

Ett av våra mål är att erbjuda hälsa och träning för fler målgrupper och vi tycker att vi är på god väg.

Hos oss hittar ni träningspass som är anpassade för allt från nybörjare till erfarna, för unga som äldre, för de som vill vara ute samt de som vill vara inne. Vi har pass som riktar sig på styrketräning, rörlighet, kondition eller kombination av allt. Vi erbjuder även olika PT-verksamheter och massage.

Energi, Glädje och Gemenskap är de tillstånd vi vill skapa och den kultur vi tillsammans med er odlar!

Kika gärna in på traningiarkelstorp.se för att läsa mer.

Veckans schema ser ni på sista bilden.

💫Skivstångspasset💫 På torsdagar 18.00 kö

💫Skivstångspasset💫

På torsdagar 18.00 körs skivstångpass i rotundan tillsammans med Martina!

Passet körs i takt till musik och övningarna är utformade för att jobba igenom kroppens alla större muskelgrupper.

Ett passupplägg körs under några veckor för att du ska bli trygg i övningarna samt att du ska kunna lägga på belastning allt eftersom kroppen blir starkare.

Såhär svarade några deltagare när vi ställde frågan om vad som är bäst med passet och vad de ser fram emot med vårterminen:

- Att olika muskelgrupper tränas på ett roligt och inspirerande pass

- Man märker utveckling

- Att bicepsen växer 💪

- Så bra! Veckans bästa pass. Vilken skillnad i styrka jämfört med första gången.

- Martinas glada pepp!

- Alla människor!

Är du sugen på att bli en del av skivstångspassets härliga deltagare? Eller/och andra pass? In och kolla vårt utbud på traningiarkelstorp.se

💫Tema knäböj💫 Från och med tisdag och 3

💫Tema knäböj💫

Från och med tisdag och 3 veckor framåt kommer temat på X-fitpasset vara knäböj. Fokus kommer ligga på teknik och genomförande under knäböjsrelaterade övningar

Vill du finslipa tekniken så passa på att gå på X-fit!

Veckans schema ser du på sista bilden

💫X-fit 2.0💫 Vi har kört X-fitpasset ett br

💫X-fit 2.0💫

Vi har kört X-fitpasset ett bra tag och nu vill vi utveckla det ännu mer. Därför kommer Jonathan köra fokus på teknik under passen i 3 veckor.

Upplägget kommer vara t.ex tema marklyft, då fokuserar passet på marklyftsteknik i olika former i 3 veckor för att Du ska få ut det mesta av övningen. Henrik kör sitt pass var fjärde vecka sen drar Jonathan igång ett nytt tema för kommande 3 veckor osv.

Att lägga fokus på teknik är något man kan ta med sig till alla våra utomhuspass, inte bara x-fit, då det är övningar som vanligt förekommer på de andra passen också.

Är du redo att bli ditt bästa jag? Glöm då inte boka din plats på x-fit på tisdagar 💪

Läs mer om x-fit och våra andra pass på traningiarkelstorp.se

💫I dessa tider💫

Nu är det både skidresesäsong och sjukdomstider vilket gör att instruktörerna hoppar runt på lite olika pass.

Instruktörerna fick feedback häromdagen att vi är duktiga på att rycka in för varandra och att ändå leverera kvalitativa pass trots att det inte är det passet man brukar hålla. Sån feedback gör att vi som instruktörer växer och vågar hålla pass som man kanske inte är helt bekväm med.

Stort tack till alla er som kommer på passen och ger oss instruktörer en riktigt go känsla!

Schemat för vecka 5 ser ni på sista bilden eller hittar det på traningiarkelstorp.se

💫Baspasset💫 Baspasset är perfekt som inkö

💫Baspasset💫

Baspasset är perfekt som inkörspass hos oss. Grundövningarna är enkla, därefter kan man utöka belastning och svårigheter utefter egen kapacitet. Passet funkar därför utmärkt både för dig som tränar mycket såväl som för dig som precis kommit igång.

Hört under passet👂

- Bra, varierade pass. Övninga som tränar hela kroppen.

- Skönt att man kan känna att man kan börja mjukt och lägga på belastning istället för att starta för hårt och behöva ta bort belastning.

- Perfekt start på träningsveckan

- Motiverande och duktiga instruktörer, man vet aldrig vad de kommer bjuda på.

- Bra att man kan variera med så många olika pass under veckan.

Välkomna till baspasset 💪

"Den som är frisk har 100 drömmar och den skadad

"Den som är frisk har 100 drömmar och den skadade/ sjuka bara en."

Citatet är långt ifrån nytt men på många sätt ringar det in vad jag kan hjälpa till med i min roll som personlig tränare.

Tyvärr sker fortfarande mycket hälsoarbete alldeles för sent och i form av reaktiva insatser för att ta hand om exempelvis en skada. Jag möter ofta detsamma i min roll med klienter som börjat få ont någonstans och därför vill ta tag i sin hälsa genom att träna.

Gott så men kanske tillhör du de med 100 drömmar och som just nu mår bra och har en kropp som kan följa med på dina äventyr. Det är precis då du kan höra av dig till mig för att tillsammans jobba främjande och förebyggande med ambitionen att stärka det som redan är bra!

Att investera i sig själv och sin egen hälsa är att ge sig själv förutsättningar att leva det liv vi vill leva och levandegöra våra drömmar.

Själv drömmer jag om att möta solen på myrarna strax efter starten på Vasaloppet, om en ny fjällvandring med mina vänner till hösten och om att kunna fortsätta springa med min dotter.

Vad drömmer du om?

Hör av dig om du vill veta mer om hur vi tillsammans kan skapa förutsättningar för dig att förverkliga dina drömmar.

💫Nyårslöfte?💫 Det vanligaste nyårslöfte

💫Nyårslöfte?💫

Det vanligaste nyårslöftet är att ha ett hälsosammare år och det är något Träning i Arkelstorp kan hjälpa till med, löfte eller ej!

Hos oss hittar du olika träningspass nästan alla veckans dagar, utöver det erbjuder vi både personlig träning, både själv och i mindre grupp, och massage. Många möjligheter till hälsa helt enkelt 🤩

Är du intresserad av att veta mer? Kika gärna in på vår hemsida traningiarkelstorp.se

Schemat för kommande vecka ser du som vanligt på sista bilden 💪

💫Seniorpasset💫 Passet startade hösttermine

💫Seniorpasset💫

Passet startade höstterminen 2024 och är helt klart här för att stanna.

Med ca 30 deltagare är vi ett härligt gäng som tränar ihop på torsdagsförmiddagar. På bilden ser ni några av de som deltar och strålar de inte av energi efter ett riktigt härligt pass?!

Vi kör samma pass i 6 veckor för att man ska lära sig övningarna och bli trygg i träningen, och vi tränar för att bli starkare i vardagen. Prestigelöst och efter egen förmåga. Alla som räknar sig som senior är välkomna.

Detta har hörts från deltagarna:

-Mycket nöjd, höjdpunkten i veckan. Blivit mycket bättre i mina leder.

-Mycket bra, allsidig träning

-Bra att köra samma pass några veckor, då blir man säker och känner utveckling.

-Perfekt kombination av lugna och snabbare övningar

-Balansen har blivit mycket bättre än första gången.

Är du sugen på att vara med? Kontakta oss gärna på info@traningiarkelstorp.se

Idag välkomnar vi stolt vårt senaste nytillskott

Idag välkomnar vi stolt vårt senaste nytillskott till instruktörsgänget - Maria Rehn🙌😃

Hon kommer under våren instruera spinning distans var tredje vecka och så här presenterar hon sig själv.

”Jag är en hängiven instruktör som hållit i en mängd olika gruppträningspass de senaste 25 åren, men det som i alla år alltid legat mig varmast om hjärtat är spinning. Och anledningen är nog främst den stora möjligheten till kreativitet med musik och passuppbyggnad i kombination med att spinning är både skonsam och utmanande på samma gång.

Det känns fantastiskt skoj att från denna termin vara en dela av gänget i TIA och jag hoppas att jag framförallt kommer att bidra med energi, engagemang och stor passion på de spinningpass jag ska hålla i på onsdagarna.

Avslutningsvis skickade vi med Maria tre frågor att fundera på:

🤔🍱🍟🌮🍕 Om du skulle äta något samtidigt som du sitter på spinningcykeln, vad skulle du helst äta då?

Tveklöst en riktigt god och fräsch falafelrulle. Känns som en rätt man kan ratta med en hand, så då riskerar jag inte att trilla av hojen:)

🎶🎧🎤🚲 Vilken är din absolut bästa Spinninglåt som det bara inte går att värja sig mot? Då får det bli Electric med Leila K - den går bara inte att värja sig mot!

🦶😅Avslutningsvis, om du var tvungen att välja mellan att cykla barfota eller cykla med förbundna ögon, vad skulle du välja då?
Då hade jag lätt valt att cykla med förbundna ögon. Jag sitter ju fast, ska ingenstans och jag kan avslöja att jag mer än gärna sitter helt nersläckt när jag cyklar på min spinningcykel hemma i förrådet😃.

Jag ser så mycket fram emot att köra spinningpass i Träning i Arkelstorp till våren, hoppas vi ses redan denna veckan när jag kör mitt första pass!

Utöver @mariastilleryd kommer ni på onsdagarna möta Mikael, Malin och Henrik på instruktörscykeln - Varmt välkomna!

Se fler Följ oss på Instagram

Bli medlem idag!

Läs mer om våra medlemskap