Spinning
Spinning är en träningsform där vi cyklar inomhus till medryckande och taktfull musik. Träningen ger effekt på din uthållighet och utvecklar din kondition. Passen genomförs i olika längd med varierande intensitet och tempo. Perfekt komplement till styrketräning eller istället för löpning. Läs mer om våra olika spinningpass i vårt bokningssystem.
Core och Mobility
Passet där vi kombinerar rörlighet och corestyrka. Genom att träna din rörlighet bibehåller/ förbättrar du din rörelseförmåga, vilket hjälper dig skapa en funktionell, hållbar och stark kropp.
I passet kombinerar vi funktionell rörlighet med styrka och stabilitet för kroppens core. Här finns de muskler som bland annat hjälper oss bibehålla en god hållning i vardagen. Corens muskulatur är även inblandad i merparten av alla styrkeövningar och kan med fördel ligga ”steget före” kroppens övriga delar.
Det här passet körs utomhus under sommarhalvåret, inomhus höst/vinter och är öppet för alla med inomhus eller utomhuskort.
Baspasset
Baspasset är vårt instegspass. Här fokuserar vi på de fysiska förmågorna balans, rörlighet, stabilitet och styrka. Ett pass med lite lägre puls som ger dig möjlighet att fokusera på din teknik.
X-fit
X-fit, ett av våra högintensiva pass som passar perfekt för dig som vill kombinera styrkeövningar och hög puls i en WOD. Med inspiration från crossfitträning är detta pass roligt, varierande och utmanande!
Seniorpasset
Passet med fokus på funktionell träning för bibehållen livskvalité! Du kan förvänta dig:
- Styrkeövningar du har nytta av i vardagen.
- Rörlighet som ökar förmågan att nå, böja, vrida etc.
- Balans som skapar trygghet.
Välkomna till ett pass för bibehållen hälsa med härlig gemenskap.
Skivstång
Skivstång är vårt förkoreograferade pass där vi jobbar tillsammans i takt till härlig musik. Ett styrkepass där vi jobbar igenom kroppens alla större muskelgrupper.
Tabata
Tabata är intervallformen där vi jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. I detta pass jobbar vi med stora och förhållandevis enkla övningar som skapar förutsättningar för hög frekvens och puls. Ett högintensivt pass där det är lätt att ryckas med, det är ju bara 20 sekunder…
“
X-fit är ett pass som utmanar mig i Rotundan, både styrkemässigt och konditionsmässigt.
Ett pass som får mig att ta ut de sista krafterna. Ett pass som är sååå jäkla kul.
—Helena Bergström Lovén
“
Jag gillar skivstångspasset för att man kör samma pass under en längre tid vilket gör att man hinner lära sig tekniken. Träning för hela kroppen och en instruktör som är superduktig och gör oss motiverade!
—Susanne Pihl
“
Jag brukar gå på ett par spinningpass i veckan och tack vare instruktörernas varierande upplägg på passen är det alltid roligt att träna!
Ett mervärde för mig är att det finns en gemenskap mellan oss som tränar och att man känner sig sedd av ledaren.
—Patrik Malm
