Galleri

💫Det närmar sig…💫 …terminslut för hö

💫Det närmar sig...💫

...terminslut för höstterminen 2024💥

Vi håller ingång under hela vecka 51, alltså veckan innan jul så än är där många veckor kvar, men tiden springer.

Det är också dags för många att lämna in för att få sitt friskvårdsbidrag, du vet väl att träningskorten hos oss kan användas till det?
Vi finns såklart även på epassi 🤩

Veckans schema ser du på sista bilden som vanligt
Nu kör vi!

💫Viktig information💫 Inte så allvarligt so

💫Viktig information💫

Inte så allvarligt som det låter men på torsdag 14/11 är det teater i folkets hus, och parkeringen kommer vara full.

Därför ber vi er som ska träna skivstång 17.30 att antingen parkera nedanför backen eller ta cykel/benen när ni tar er till rotundan.

Tack för er förståelse och välkomna 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️

💫Schemaändring💫 V 46 börjar närma sig oc

💫Schemaändring💫

V 46 börjar närma sig och den veckan ser nästan precis likadan ut träningsmässigt som våra andra veckor förutom en ändring

Notera att torsdagens spinning har bytt både dag och tid. Intervallpasset med Malin körs på onsdag 19.00-19.45 efter core- & mobilitypasset som börjar 17.45 denna vecka.

I övrigt ser veckan ut som den brukar, alltså en riktig pangvecka, schemat ser ni på sista bilden🍁

💫Massage💫 Tar du hand om din kropp tar den

💫Massage💫

Tar du hand om din kropp tar den hand om dig.

Det är en filosofi som hela Träning i Arkelstorp tror på. Därför är vi glada över att kunna lägga till massage i vårt utbud av "må bra - grejer"

Jenny, som är en av våra instruktörer, har nyligen startat massagepraktik på Kajesträdet i Arkelstorp. Hon är diplomerad massör inom svensk klassisk massage och behandlar efter individuella behov.

Massage har många positiva effekter och kan bl.a.
- öka blodcirkulationen
- lindra muskelspänningar och smärta
- minska stress

Vill du boka en tid eller har frågor, tveka inte att kontakta Jenny på 0731419269. Antingen via samtal eller sms.

Läs gärna mer om massagen och annat som vi erbjuder för att just du ska må så bra som möjligt på vår hemsida traningiarkelstorp.se

💫Kompetensutveckling💫 För några veckor se

💫Kompetensutveckling💫

För några veckor sedan hade instruktörsgänget en härlig dag tillsammans för att umgås, dela eftarenheter och träna ihop. Dagen bjöd på X-fit som leddes av Jonathan och spinning som hölls av Mimmi.

Dessa träffar bidrar till kompetensutveckling internt inom instruktörsgruppen som sen leder till ännu bättre pass tillsammans med er deltagare. För oss instruktörer är det en självklarhet att utvecklas för att hålla roliga och utmanande pass.

Är du sugen på att börja träna med oss? Denna vecka har vi erbjudande på våra säsongs- och 10-kort. Erbjudandet gäller t.o.m 3/11.
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du köper träningskort hos oss, vi finns även på epassi.

Läs gärna mer på vår hemsida traningiarkelstorp.se

Veckans schema ser du på sista bilden 😊 (torsdagens seniorpass leds av Jenny, tryckfelsnisse har varit i farten)

🎃Glad halloween🎃 För att fira höstlovet o

🎃Glad halloween🎃

För att fira höstlovet och halloween har vi ett fint erbjudande till er på säsongskort året ut.

Silverkort för 795kr

Bronskort för 695kr

10 kort för endast 750 kronor (detta varar i 12 månader)

Erbjudandet gäller till söndag 3/11 23.59

Ni har väl inte missat att barn och ungdomar mellan 10-16 år tränar gratis på tisdagar och lördagar. Perfekt att ta med familjen på träning denna vecka.
Detta erbjudande gäller året ut

Du hittar som vanligt mer info på traningiarkelstorp.se

Bus, godis eller träning?🎃 För oss är svare

Bus, godis eller träning?🎃

För oss är svaret aldrig antingen eller utan både ock! Hälsa är så mycket mer än bara träning samtidigt som det också är träning. Bevisligen rör vi oss allt mindre och det är när balansen skevar som vi påverkas negativt.

Veckans tips blir därför att i kommande vecka avsätta tid både för träning och godisätande - och att njuta lika mycket av båda två!

TIA passar på att busa med sina priser i veckan - gäller hela vägen till 3/11🎃

Passa gärna på att använda ditt friskvårdsbidrag hos oss - vi finns bland annat på Epassi.

För er med höstlovslediga barn passar vi på att påminna om att alla upp till 16 år tränar gratis på våra tisdags och lördagspass.

Välkomna att fira höstlov med oss!

Ibland tvivlar jag… …på om det jag gör är

Ibland tvivlar jag...

...på om det jag gör är tillräckligt.

...på om det jag gör gör någon skillnad.

..på min egen förmåga och kompetens.

I dessa stunder är den återkoppling jag i min roll som PT får från mina klienter både värdefull och motiverande!

Lopp och prestationer i all ära men att få göra skillnad för människor i vardagen är riktigt häftigt. På den andra bilden har jag samlat några av de återkopplingar som kommit hittills under hösten. Magiskt tacksam!

Men varför ska just du investera i personlig träning?

Det svaret kan i grunden bara du hitta själv men här kommer ett exempel utifrån den mycket populära övningen marklyft. Teoretiskt finns det ett korrekt sätt att genomföra övningen men eftersom våra kroppar har olika förutsättningar behöver utförandet anpassas så att det passar just dig. Grunden är densamma men vi filar tillsammans på vinklar och detaljer. Genom att få feedback på din teknik och utförande blir du inte bara starkare i stunden, du lär dig göra rätt och kan därigenom träna både säkrare och effektivare resten av livet!

Vill du veta mer om Personlig träning - hos oss finns både 1-1 och PT träning i mindre grupp. Skicka ett meddelande så berättar vi mer!

💫Presentation💫 Idag presenterar vi Träning

💫Presentation💫

Idag presenterar vi Träning i Arkelstorps urfader! Henrik Näsström

Henrik började träna med lite vänner och grannar i trädgården hemma i Arkelstorp och därefter växte idén fram om att nå ut till fler. Och som han har lyckats! Nu efter dryga 10 år har vi 8 olika pass för att träningen ska passa fler.

Ledorden för TIA är Energi, Glädje och Gemenskap, Henrik är detta personifierat.

Henke håller främst i mobility- och corepasset på onsdagar men rycker in lite här och var när behovet finns, och var 4e vecka träffar vi honom på X-fit på tisdagarna.

I tidigare presentationer har instruktörerna fått säga vad de tycker är bäst med att vara instruktör. Idag vill vi istället låta några av er som tränar hos oss säga några ord som bäst beskriver Henke som instruktör.

"Henrik får en alltid att ta i det där lilla extra. Med sin otroliga kompetens och förmåga att se varje individ får man verkligen ut det mesta av träningen."

"Om jag har en dålig dag och ser att det är Henrik som ska hålla pass, då tar jag mig dit och mår mycket bättre efteråt."

"Han har roliga övningar som utmanar styrka och rörlighet."

"Henrik är mycket pedagogisk och duktig på att instruera, det märks att han brinner för detta och det smittar av sig på oss som tränar."

Tack Henke, från instruktörer och deltagare i Träning i Arkelstorp

Veckans schema ser ni på andra bilden

💫Mobility- & corepasset💫 Passet är redan l

💫Mobility- & corepasset💫

Passet är redan lite beskrivet sedan tidigare men för er uppmärksamma så har inte Henrik, som främst kör passet, presenterats än, och för att göra det rätt presenteras han på söndag. Därför vill vi slå ett extra slag för vårt mycket populära mobility- och corepass idag.

På onsdagar 18.00-19.00 jobbar vi med rörlighet och corestyrka. I ett härligt flöde jobbar vi igenom kroppens små och stora leder och muskler, för att du ska får en mjukare och mer hållbar kropp.

(Visste du att man rekommenderar rörlighetsträning minst en gång i veckan för att få just en mer hållbar kropp?)

Fokuset går från rörlighet till coren en bit in i passet och de båda delarna vävs ihop fint.

För att få ut det bästa resultatet av din andra träning krävs en rörlig men samtidigt stabil kropp, därför passar detta pass till alla.

Nu när det är lite kallare väder ute kör vi passet inomhus i folkets hus, ta gärna med egen yogamatta.

Passet ingår i båda bronskorten👌

Vi ses på onsdagar kl 18

💫Presentation💫 Idag vill vi presentera vår

💫Presentation💫

Idag vill vi presentera vår X-fit instruktör Jonathan

Han har varit instruktör hos Träning i Arkelstorp i ca 1,5år nu och tycker att det bästa med att vara instruktör är att lära ut nya övningar och det otroliga engagemanget bland våra deltagare!

Jonathan är även PT och har hållit i våra PT-small groups på vårterminen och höstterminen

Om ni ser någon som är ute och paddlar på en SUP (stand up padleboard) och har en hund med sig så kan det mycket troligt vara Jonathan.

Schemat för v 42 ser ni på sista bilden som vanligt

OBS! notera att mobility/core börjar 18.30 denna vecka! INTE 18.00 som det står på bilden! Passet körs nu inomhus och ta gärna med egen yogamatta om du har.

💫X-fit💫 X-fitpasset är ett högintensivt p

💫X-fit💫

X-fitpasset är ett högintensivt pass där du tränar både styrka och puls, ofta i en WOD - Workout Of the Day. Här jobbar vi både med vikter och redskap samt vår egen kroppsvikt.

X-fit, som är inspirerat av crossfit, är ett utmanande, varierande och roligt pass.

Tisdagar 17.30-18.30 körs passet ute i rotundan. Under 3 veckor hålls det av Jonathan, fjärde veckan hålls det av Henrik osv, just för att få variationen ännu bredare!

Vi ses på X-fit 💪

Idag vill vi lägga lite extra fokus på våra 4 t

Idag vill vi lägga lite extra fokus på våra 4 tabatainstruktörer.

Erika, Nicklas, Michelle och Karla träffar ni på rullande schema lördagar 9.30 i rotundan

Här kommer lite ord från och om dem:

🌼"Mitt namn är Erika och jag hittade till Tia för ca 8 år sedan och har varit instruktör i nästan 7 år nu. Vilket har gett mig massor med erfarenheter.
Detta året har det inte blivit lika mycket träning i rotundan då det varit fokus på lite annan träning för min del, jag bestämde mig för att ta upp min fotbollskarriär igen.
Vilket har varit riktigt skoj⚽️
Som tur är så har jag kört några lördagar och man blir lika peppad och glad varje gång man är i Rotundan och får träffa alla träningssugna deltagare🙏

🍎Nicklas är med sina 8 år som instruktör den som, utöver Henrik, har varit instruktör längst hos TIA. Nicklas har vi kunnat träffa på alla möjliga pass och vi är glada över att han fortfarande vill dela sina träningskunskaper och erfarenheter med oss. 2023 hade Nicklas som mål att lära sig stå på händer. Antar ni utmaningen att fråga honom hur det gått?😉

🎈Michelle har varit instruktör hon oss i 2 år ganska precis. Tack vare Träning i Arkelstorp fick hon upp ögonen för hur roligt det är med gruppträning.
Michelle är äventyrlig och gillar utmaningar av olika slag och checkar gärna av saker på sin bucketlist, som bara blir länge och längre. Förresten, visste du att Michelle flyttade från Osby till Kristianstad för att börja med teater?

🍀Karla säger såhär om sig själv:
"Jag heter Karla och trots min unga ålder har jag hängt med länge i TIA! När jag var yngre blev jag meddragen, men hittade tillslut kärleken till träningen själv!
Jag tycker det roligaste med TIA är gemenskapen och den gemensamma glädje till träning!
När jag inte tränar med TIA studerar jag till landskapsingenjör på Alnarp och jobbar även som personlig assistent vid sidan av det!
Jag trivs bäst med att ha mycket för mig så är i princip alltid uppbokad, i höst ska jag till exempel vara med i ett spex där jag ska spela teater!"

Det alla har gemensamt är att det är gemenskapen och träningsglädjen som är det bästa med att vara instruktör.

Veckoschema ser ni som vanligt på sista bilden.

💫Familjetabata💫 På lördagar kl 9.30 kör

💫Familjetabata💫

På lördagar kl 9.30 kör vi passet som kanske ÄR Träning i Arkelstorp. Tabatapasset har hängt sig kvar sedan Träning i Arkelstorps början för 10+ år sedan.

Tabata är ett högintensivt pass med korta intervaller och kort återhämtning. Oftast kör man samma övning 8x20 sekunder med 10 sekunders paus mellan intervallerna.

Ett pass som utmanar både styrka och kondition helt enkelt.

För den uppmärksamme har vi ändrat namn på passet till familjetabata, det är för att vi vill uppmuntra deltagarna till att spendera tid ihop med sina barn samtidigt som man får en härligt träning. Ta med ditt barn/ungdom på lördagar 9.30 och träna ihop, win win.

För att uppmuntra till ännu mer rörelseglädje bland våra barn och ungdomar tränar de som är mellan 10-16år gratis på lördagar och även tisdagar. (Barn mellan 10-13 i förälders sällskap).
Perfekt tillfälle att bibehålla träningsrutiner nu när utomhussäsongen börjar närma sig sitt slut samt att vara väl förberedd fysiskt för utomhusssäongen till våren.

I somras gjorde @mariejn85 sitt sista pass som ins

I somras gjorde @mariejn85 sitt sista pass som instruktör för att helhjärtat kunna satsa på sin återfunna passion för ⚽️!

Underbart härligt tycker vi samtidigt som vi saknar henne på spinningcykeln och på coremattan.
Det kändes därför härligt att få visa vår uppskattning genom att överraska henne under ett skivstångspass med blommor och paket 🌺 🎁.

Stort tack för all glädje, gemenskap och träningsvärk som du bidragit till under alla dina fartfyllda pass hos oss!

Du sa det så fint själv:”Jag har saknat gemenskapen som finns här, den är speciell”

Vi håller med och du har varit en stor del i att skapa den härliga stämning vi har! 🙌

I höst kommer vi få ha henne som deltagare och helt släpper hon ju inte instruktörsrollen då hon lovat vara reservinstruktör, något vi är glada över!🚲🌟😅

💫Skivstångstjejerna💫 Idag vill vi presente

💫Skivstångstjejerna💫

Idag vill vi presentera våra instruktörer för skivstångspasset.

Martina Näsström som har hållit i passet sedan det startades, och vårt nytillskott Ann-Sofie Malmstedt, som till en början kommer hänga hos oss ca 1 gång i månaden, både på skivstångspasset och längs fram på spinningcykeln.

Läs här vad tjejerna har att säga om sig själva och om Träning i Arkelstorp

🏋🏼‍♀️Martina:
Jag har hängt med TIA sen start. Instruktör har jag varit i ca 3 år, först spinning men nu håller jag till bland skivstängerna ute i rotundan.

Jag älskar gemenskapen och glädjen på mina pass och det är även det jag vill förmedla som instruktör.

Jag trivs bäst tillsammans med familjen.
Drömmer om att skaffa hund, höns och bin.

🏋🏼‍♀️Ann-Sofie:
Jag bor och jobbar i Tyringe men sambon och jag har nyligen köpt tomt i Mjönäs där vi tänker bygga hus.

Träning har varit en stor del av mitt liv i lite mer än 20 år och jag har varit spinninginstruktör i 9 år. Innan dess hade jag knappt suttit på en spinningcykel men nu brinner jag verkligen för den träningsformen. Utöver det så gillar jag även att ge kroppen en extra genomgång med hjälp av skivstången 😃

För 8 år sedan valde jag att sadla om från undersköterska till personlig tränare, vilket är bland det bästa jag gjort.

Jag ser verkligen framemot att komma in i er gemenskap då jag hört hur härligt ni har det. Jag hoppas vi ses.

Redan på torsdag kommer Ann-Sofie köra både skivstångspasset och spinningen.

Resten av nästa veckas schema hittar ni som vanligt på sista bilden

💫Skivstångspasset💫 På torsdagar kl 17.30

💫Skivstångspasset💫

På torsdagar kl 17.30 kör vi skivstångspasset i rotundan

Skivstångspasset är ett förkoreograferat pass där vi jobbar i takt med musik och med just skivstänger i 45 minuter.

Här kör vi samma pass i några veckor för att Du ska bli trygg i övningarna och känna av utvecklingen av Din styrka.

Det är ett styrkepass där vi jobbar med kroppens stora muskelgrupper.
En riktig genomkörare helt enkelt.

Passet kan med fördel kombineras med spinningpasset som är efter inne i folkets hus.

Skivstångspasset leds av Martina och Ann-Sofie, presentation av dem kommer i nästa inlägg.

Vi ses på torsdagar i rotundan🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️

💫Spinninggänget💫 Idag kör vi en presentat

💫Spinninggänget💫

Idag kör vi en presentation av tjejerna som älskar spinning!

På måndagar träffar vi Mimmi som kör distanspasset, på torsdagar är det Malin som pushar på oss under intervallpasset.

Mimmi har varit instruktör hos oss i lite mer än 1 år. Malin har tränat hos oss i många år men för 2,5 år sedan tog hon sig upp på cykeln längst fram.

När Mimmi inte sitter på spinningcykeln hänger hon helst med sin sambo och snart tvååriga son, antingen på promenad eller på någon lekplats.
Hon tycker det roligaste med att vara spinninginstruktör är att hon själv får träna samtidigt som hon får dela träningsglädjen med alla deltagare. Hon älskar musiken och att kunna pusha deltagarna att klara mer än vad de tror att de ska orka.

Malin jobbar till vardags med mat och måltider, har 2 barn som båda spelar fotboll och en håller även på med gymnastik. Träningen ser hon som ett givet inslag i vardagen.
På Malins spinningpass utlovas full fart, härlig musik och en och annan svettdroppe.

Utöver dessa toppentjejer till instruktörer kommer vi också ha glädjen att få träna tillsammans med Ann-Sofie, som redan har gästspelat. Hon kommer hålla pass ca 1 gång i månaden tills vidare och kommer då även köra skivstångspasset, därför kommer hennes presentation lite senare.

Schemat för veckan som kommer ser ni som vanligt på sista bilden

💫Spinning💫 Idag vill vi lägga lite extra f

💫Spinning💫

Idag vill vi lägga lite extra fokus på våra spinningpass.

Måndagar 19.00 och torsdagar 18.30 trampas det för glatta livet inne i folkets hus. Båda passen är 45 minuter långa.

Spinning ger dig både uthållighet och kondition och våra pass är indelade i två olika intensiteter:
- Måndagar = distans = lägre intensitet.
Vi jobbar med en jämnare pulskurva runt 75% av din maxkapacitet genom större delen av passet.
Passet passar bl.a. som instegspass, eller som återhämtningspass, men även som ett pass där du bygger upp din uthållighet.
- Torsdagar = intervall = högre intensitet.
Här jobbar vi med hög belastning och återhämtningsfaser. Pulstopparna är högre men också kortare, följt av en återhämtningskurva innan nästa topp. En riktig push för konditionen, och ett jobb för pannbenet.

Vi ses i folkets hus måndagar och torsdagar.

💫Presentationer💫 Vi har tidigare kört pres

💫Presentationer💫

Vi har tidigare kört presentationer på våra instruktörer men eftersom vi har fått många nya medlemmar och även några nya instruktörer känner vi att det är dags för nya presentationer.

Denna gång vill vi presentera instruktörerna som håller i baspasset på måndagar.

Mi Möller och Jenny Nilsson

Mi håller passet varje jämn vecka och Jenny de udda.

Mi har hängt med TIA i ca 10 år som tränande, på senare år har hon ryckt in som vikarie på lite olika pass och i år tog hon klivet upp som ordinarie instruktör, något vi är väldigt glada över.

Jenny började träna hos TIA för också ca 10 år sedan men när hon pluggade blev det ett uppehåll. När hon flyttade tillbaka till Arkelstorpstrakten 2020 blev hon instruktör för baspasset och nu även för seniopasset.

Om ni inte hittar dem i rotundan i folkets park hittar ni Mi antingen i sitt tinyhouse ute i skogen eller vid vävstolen, Jenny hittar ni nog enklast på hästryggen.

Vad de uppskattar mest med Träning i Arkelstorp? Gemenskapen, miljön och träningsglädjen.

Veckans schema hittar ni som vanligt på sista bilden

Se fler Följ oss på Instagram

Bli medlem idag!

Läs mer om våra medlemskap